Muitas mães deparam-se com a necessidade de voltar ao trabalho numa fase em que ainda é imprescindível que o seu bebé receba o leite materno. As recomendações da OMS referem que a amamentação deve ser feita em exclusivo até aos 6 meses, sendo que, durante o primeiro ano, o leite continua a ser o principal alimento do bebé.
Infelizmente, em Portugal, as licenças de maternidade não favorecem, de todo, as recomendações da OMS, pelo que se torna crucial a extração e manipulação correta do leite materno para que este seja dado ao bebé na ausência da mãe (e para evitar ingurgitamento mamário).
Antes de começarmos com algumas dicas da melhor forma de extrair o seu leite, queremos ressalvar o seguinte: nenhum extrator de leite (ou bomba de leite) irá fazer o mesmo trabalho que um bebé faz quando está a ser amamentado, por isso não use a quantidade de leite que extrai como barómetro para saber a quantidade de leite que tem. Além disso, existem vários fatores que podem inibir a extração do leite materno, pelo que deve deixar a sua ansiedade de lado.
Outra coisa que deve saber é que não deve comparar a quantidade de leite ingerida pelo seu bebé com a quantidade de leite de fórmula ingerida por um bebé não amamentado, uma vez que as suas constituições são diferentes, sendo o leite materno mais rico. Também não vai saber a quantidade de leite necessária para extrair para o seu bebé até experimentar que quantidade ele bebe. Por vezes torna-se mais fácil ser alguém, que não a mãe, a oferecer o leite extraído sendo que, se quiser continuar a amamentar, não devem ser usadas tetinas (biberões) neste processo.
Posto isto, aqui vai encontrar algumas dicas que podem ajudar ao sucesso da extração do seu leite. Não precisa de fazê-las todas mas caso tenha dificuldade na extração, vale a pena tentar (sabendo que, ao começar, a quantidade que extrair pode ser muito pouca e, com o tempo e persistência, o corpo vai-se habituando e respondendo melhor):
- Aqueça a mama durante 10 minutos antes da extração. Pode usar discos de gel próprios para o efeito (aquecidos ligeiramente no microondas) ou até toalhas aquecidas;
- Massage a mama em movimentos suaves e circulares;
- Ao colocar o funil do extrator de leite na mama, certifique-se que o coloca bem centrado com o seu mamilo;
- Caso o extrator que esteja a usar não seja duplo, coloque um colector de leite em vácuo na outra mama (vai ficar surpreendida com a quantidade de leite que sairá dessa mama enquanto extrai a outra!);
- Certifique-se que está a usar o tamanho de funil certo (pode influenciar muito, caso o tamanho não seja adaptado ao seu mamilo) e não faça demasiada pressão contra a mama enquanto extrai o leite;
- Durante a extração, mantenha-se relaxada e confortável e tente não se preocupar com a quantidade que está a extrair (há quem use uma meia a tapar o recipiente da extração para não sentir essa pressão psicológica);
- Durante a extração, faça movimentos suaves e circulares na sua mama, em direção à aréola;
- Experimente segurar a mama pela parte de baixo, apoiando-a na sua mão;
- Experimente respirar fundo enquanto faz a extração, manter as costas direitas e ligeiramente inclinadas para a frente;
- Faça a extração do seu leite idealmente sempre à mesma hora (e dê tempo ao seu corpo para se habituar e responder da melhor forma);
Com a prática, vai perceber o que funciona melhor para si e para o seu corpo. Lembre-se que a prioridade é sempre o bebé, por isso escolha fazer a extração logo após a amamentação (ou espere pouco tempo depois). Enquanto o seu bebé estiver o dia todo consigo em livre demanda, é natural que não consiga extrair grandes quantidades mas vai notar uma grande diferença caso faça a extração durante a sua ausência.
A extração do leite materno apenas deve ser iniciada após a amamentação e produção de leite estarem estabelecidas. Não use o extrator para aliviar a mama durante a descida do leite, uma vez que pode estimular ainda mais a sua produção.
Para terminar, confie em si e no seu corpo!